哈佛医学院等机构的研究指出，游泳对心脏健康、肌肉耐力及关节保护具有综合效益，且长期坚持可降低全因死亡率。世界卫生组织（WHO）也推荐水中运动作为低风险锻炼方式。　　游泳几乎动用了所有主要肌群（手臂、核心、背部、下肢），能同步提升肌肉力量、耐力和柔韧性，适合全面塑形。　　水的浮力减轻了关节压力，尤其适合关节炎患者、老...